Du har många bra rutiner men vill känna dig piggare hela dagen. Nu fokuserar vi på det som kan ge dig mer jämn energi, utan att vända upp och ner på hela livet.

Det som påverkar din energi mest är att du ofta blir trött och seg på eftermiddagen, trots att du sover bra och rör på dig regelbundet. Det tyder på att det är dags att justera några små men avgörande vanor kring mat och återhämtning.

Du är långt ifrån ensam: av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och 31 procent känner sig trötta och sega som du.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots bra sömn och träning är det svårt att hålla energin uppe hela dagen. Det är vanligt att kroppen behöver mer stöd från kosten och återhämtningen när man blir äldre.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner dig ofta stel, särskilt på morgonen och kvällen. Det kan hänga ihop med både näringsintaget och återhämtningen efter fysisk aktivitet.

Magen reagerar ibland
Du märker av magen efter vissa måltider. Det kan påverka hur näringsämnen tas upp och hur pigg du känner dig under dagen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ägg, keso eller naturell yoghurt och en skiva fullkornsbröd till frukosten. Det ger kroppen långsammare energi och kan minska tröttheten senare på dagen.

Drick dagens sista kaffe före 14.00
Sätt ett alarm och byt till koffeinfritt eller te efter klockan 14.00. Det brukar göra det lättare för kroppen att hålla en jämn energi och sova djupare.

Gå 10 minuter direkt efter lunchen
En kort promenad efter maten hjälper kroppen att komma igång igen och kan göra dig piggare hela eftermiddagen.

Planera in ett kvällsritual
Lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det ger kroppen signalen att varva ner, vilket kan minska stelheten på morgonen.

Fyll på med vatten före varje måltid
Drick ett stort glas vatten innan frukost, lunch och middag. Det är enkelt, tar mindre än en minut och kan hjälpa både magen och energinivån.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukost eller lunch, särskilt när målet är att orka mer hela dagen.

Du har testat många tillskott och är ganska säker på ditt näringsintag, men vet att det finns luckor. Relivo gör det lättare att täcka in det du kanske missar, utan att behöva hålla reda på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. Kan hjälpa dig som ofta känner dig stel eller trött i musklerna, särskilt på kvällen och morgonen.

B12
Bidrar till att minska trötthet och utmattning. Extra viktigt när du vill ha mer ork under hela dagen.

D-vitamin
Stödjer musklernas funktion och immunsystemet, särskilt viktigt när du är aktiv och passerat 60.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och är bra för magen. Kan passa dig som ibland märker av magen efter maten.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ett naturligt tillskott som passar dig som vill stödja kroppens egna byggstenar, särskilt när du tränar och vill ta hand om leder och muskler.

Börja redan idag med att lägga till protein och fibrer till din frukost, och ta en kort promenad efter lunchen. Välj det som känns enklast att starta med.

Ta hand om dig Maggan. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.