Du har bra koll på mycket, men vill hitta ny energi och mindre stelhet i vardagen. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för jämnare ork hela dagen.

Stelhet och trötthet på eftermiddagen hänger ofta ihop med små brister i återhämtning och näring, särskilt när du redan tränar regelbundet och äter ganska bra.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre balans.

Energin dippar på eftermiddagen
Du orkar bra på förmiddagen, men tappar fart senare. Det här är vanligt bland kvinnor i din ålder, särskilt när dagarna är fulla och återhämtningen blir kort.

Stelhet och muskeltrötthet
Att känna sig stel och trött i kroppen, särskilt morgon och kväll, tyder ofta på att muskler och leder behöver mer stöd och återhämtning.

Gamla vanor står i vägen
Du vet vad du borde göra, men det är svårt att ändra rutiner när livet rullar på. Det är helt normalt och något många av dem som gjort Relivos hälsotest känner igen.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och ett par matskedar havregryn eller chiafrön till din frukost. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Stäng kaffefönstret senast 14.00
Sista koppen kaffe eller te före klockan 14.00 hjälper kroppen att varva ner inför kvällen och kan göra nattsömnen lugnare.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
Ta en kort promenad utomhus direkt efter lunchen, gärna i dagsljus. Det brukar minska stelhet och ge ny energi inför eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin
Släck ner skärmar och tänd en lampa med varmt ljus minst 30 minuter före läggdags. Det hjälper kroppen att slappna av och kan minska nattliga uppvaknanden.

Fyll på med vatten direkt när du vaknar
Drick ett stort glas vatten (minst 3 dl) det första du gör på morgonen. Det kan hjälpa kroppen att komma igång och minska känslan av stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i ett svep, vilket gör det enkelt att täcka in det kroppen behöver för energi, återhämtning och muskelstöd. Det passar dig som vill ha en enkel rutin för att orka mer, särskilt när energin sviktar på eftermiddagen och kroppen känns stel.

Du har testat både fibrer och enskilda vitaminer, och är ganska säker på din kost, men vet att det kan finnas luckor. Relivo kan hjälpa dig att fylla ut mellanrummen där maten inte alltid räcker till.

Magnesium
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket kan göra skillnad för dig som ofta känner dig stel och trött i kroppen.

C-vitamin
C-vitamin stödjer kollagenbildningen och kan hjälpa till att hålla leder och muskler i bättre form, samtidigt som det bidrar till minskad trötthet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer är viktiga för kroppens energiomsättning och nervsystem, och kan hjälpa dig att få jämnare energi över dagen.

D-vitamin
D-vitamin bidrar till normal muskelfunktion och är särskilt viktigt för kvinnor över 50 som vill behålla styrka och rörlighet.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, vilket ger byggstenar för leder och bindväv och passar dig med stelhet och muskeltrötthet.

Redan idag kan du välja ut ett av tipsen ovan, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen, och göra det till din nya rutin.

Du gör redan mycket rätt, Christina. Nu handlar det om att ge kroppen det lilla extra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.