Du har höga krav på dig själv, men energin dippar och stressen trycker på. Det finns smarta sätt att få mer ork , även när tiden är knapp.

Dina energidippar och trötta morgnar hänger ihop med hög stress och återkommande nattliga uppvaknanden. Den här obalansen gör att du aldrig riktigt får ladda om batterierna , trots att du tränar och äter bra.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen och 31 procent som upplever lika hög stress som du. Du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Hög stress och press
Din vardag är full av krav och du känner dig ofta stressad, vilket påverkar både sömn och energi.

Energin tar slut för tidigt
Du tappar orken på eftermiddagen eller kvällen, trots att du tränar nästan varje dag och äter näringsrikt.

Tidsbrist är ett hinder
Du har svårt att hinna med återhämtning och rutiner, vilket gör det extra viktigt att hitta enkla knep som faktiskt fungerar.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Sista koppen kaffe eller te före kl 14.00 ger kroppen bättre chans att varva ner på kvällen. Det brukar hjälpa många att sova djupare och vakna mer utvilade.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 2 ägg och 1 dl havregryn eller bär till frukosten. Det ger jämnare energi fram till lunch och minskar risken för förmiddagsdippar.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge en piggare eftermiddag och hjälper kroppen att varva ner senare på kvällen.

Planera morgondagens viktigaste uppgift på kvällen
Skriv ner vad som är viktigast att få gjort nästa dag innan du lägger dig. Det kan minska stressen och göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas på nattduksbordet. Många upplever att det gör det lättare att komma igång och känna sig piggare på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, och kan bli en enkel rutin som stöttar din energi och återhämtning , särskilt när dagarna är fulla och du har svårt att hinna med allt.

Du har redan provat enskilda tillskott och är ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Relivo gör det lättare att täcka in det du annars missar.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa kroppen att hantera stress och minska känslan av trötthet efter träning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket är extra viktigt när stressen är hög och energin varierar.

B12 (metylkobalamin)
Spelar en roll för att minska trötthet och bidra till normal psykologisk funktion. Relevant när du ofta känner dig utmattad.

C-vitamin
Hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och bidrar till att minska trötthet, vilket kan vara värdefullt när du pressar dig hårt.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och immunförsvar. Viktigt för dig som tränar mycket och vill hålla dig pigg året runt.

Välj ut ett av tipsen ovan och börja redan idag , till exempel att ta en kort promenad efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att bryta stressen och få mer jämn energi.

Du gör redan mycket rätt, Carl. Små justeringar kan ge dig mer ork och bättre återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.