Du vill ha mer energi och känna dig mindre stel, men vet inte riktigt var du ska börja. Det går att förändra, även om det känns rörigt just nu.

Din energi svänger mycket och kroppen känns ofta stel, vilket hänger ihop med både stress och att du rör dig för lite. När du inte vet var du ska börja är det lätt att fastna, men små tydliga vanor kan göra skillnad.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och stel.

Energin tar slut för tidigt
Du beskriver att du ofta får en dipp på eftermiddagen eller kvällen och ibland vaknar utan att känna dig utvilad.

Kroppen känns stel nästan varje dag
Stelhet och muskeltrötthet är vanligt när rörelse och återhämtning får stå tillbaka för stress och vardagsmåsten.

Du saknar trygghet i näringsintaget
Du vet att maten inte alltid täcker dina behov och har provat tillskott tidigare, men inget har blivit till en rutin.

Börja varje dag med en frukost som mättar
Lägg till 1 kokt ägg och 1 skiva rågbröd eller havregrynsgröt med bär. Det ger protein och fibrer som kan ge jämnare energi fram till lunch.

Stäng kaffefönstret klockan 14
Drick dagens sista kaffe eller koffeinhaltiga dryck senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är ett varv runt kvarteret. Det kan minska stelheten och hjälpa kroppen att vakna till på eftermiddagen.

Planera in en kvällsrutin
Sätt ett alarm 30 minuter före läggdags. Använd tiden till att varva ner utan skärm, till exempel med en bok eller stretchövning. Det brukar göra det lättare att komma till ro.

Fyll en vattenflaska på morgonen
Ha den synlig där du jobbar eller vistas mest. Sikta på att dricka minst 1 liter vatten under dagen. Många får mer energi när de dricker lite mer än de tror behövs.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver tänka på flera olika burkar. Det är ett enkelt sätt att täcka in det du vet att du missar, särskilt när energin sviktar och kroppen känns stel.

Eftersom du tidigare testat enskilda vitaminer och kollagen men aldrig fastnat för någon rutin, kan Relivo bli en trygg bas. Du slipper fundera på om du får i dig tillräckligt.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion. Passar dig som ofta känner dig stel och trött.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till nervsystemets funktion. Kan vara extra värdefullt när energin varierar mycket.

D-vitamin
Viktig för muskler och ben, särskilt när du rör dig mindre och känner stelhet. Många får i sig för lite, särskilt under vinterhalvåret.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett kroppseget protein som finns i leder och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till en mättande känsla och kommer från nordiska råvaror. Passar dig som vill stötta magen och få ett mer balanserat näringsintag.

Välj en av veckans dagar och gör en frukost med både protein och fibrer. Lägg märke till om du känner dig jämnare i energin fram till lunch.

Du har redan tagit första steget genom att söka svar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.