Jo, med rätt näring och små justeringar kan du optimera dina vanor för att sova bättre och känna dig mer utvilad varje morgon.

Du befinner dig i en lägesbild där din energi är relativt god, men dippande stunder kan signalera att något saknas i din dagliga rutin. Sömnproblem, som svårigheter att somna eller att vakna ofta, kan vara kopplade till vanor som saknar struktur, särskilt på morgonen.

Din träning 2–3 gånger i veckan bidrar positivt till din övergripande hälsa, men dåliga vanor i samband med kost och stress kan störa din förmåga att fullt ut återhämta dig under natten.

Den måttliga stressnivå du upplever kan också vara en bidragande orsak till sömnproblem och muskeltrötthet. Sammantaget verkar det som om din kropp ibland får kämpa för att hålla balansen, trots i övrigt goda vanor.

Dålig sömnkvalitet
Svårigheter med att somna eller vakna ofta kan bero på att stress i kombination med en oregelbunden morgonrutin skapar en orolig natt. Utan en lugn fast morgonstart får din kropp ingen chans att ställa in rätt dygnsrytm.

Energi- och nutritionsbalans
Med en godkänd grundkost men med utrymme för förbättring kan vissa näringsämnen saknas, särskilt de som reglerar energinivåer och stresshormonbalans. Det kan leda till att din energi dippar vid oregelbundna tidpunkter.

Muskulär återhämtning
Ansträngande träning utan adekvat återhämtning kan resultera i tillfällig muskeltrötthet, vilket kan påverkas av både kost och sömn.

Relivo är en daglig dos av näring som kan komplettera din kost och hjälpa till att jämna ut energinivåerna genom hela dagen. De unika näringsämnena i Relivo arbetar för att stötta bättre sömn, reducera känslan av stress och öka kroppens förmåga att återhämta sig efter fysisk aktivitet.

Genom att förbättra sömnkvalitet och stärka muskulär återhämtning kan du, Jo, få den vila du behöver för att möta varje morgon piggare och mer redo för dagens utmaningar.

Magnesiumbisglycinat
Detta kan hjälpa vid trötthet och stress, genom att det främjar relaxationen av muskler samt nervsystemet, vilket är viktigt för Jo som upplever utmaningar med sömnkvalitet.

Rödbeta
Rödbeta ökar blodflödet och syretillförseln till musklerna, vilket kan förbättra träningsprestationen och muskelåterhämtningen som Jo kämpar med efter träning.

Probiotika
Att stödja tarmhälsan kan ha indirekta fördelar för sömn och humör, genom delikat inverkan på det så kallade ”gut-brain-axis”.

Zink
Viktigt för immunförsvaret och cellreparation, vilket bidrar till att förbättra din kropps återhämtning och energibalans.

B-komplex
Stöttar energimetabolismen och kan minska trötthet samt dämpa stressreaktioner, vilket är idealiskt för att hjälpa till att hantera arbetsrelaterade stresskällor.

För att förbättra din sömnkvalitet bör du överväga att utveckla en stabil morgonrutin som främjar avslappning och förberedelse för dagen. Inför även en matplan som säkerställer ett jämnt tillflöde av näringsämnen från frukost till middag för att undvika energidippar.

Genom att använda Relivo, kan du lätt säkerställa att din kropp får allt den behöver för att stödja bättre sömn och stabil energi. Vidare, prioritera periodisk muskelåterhämtning genom att föra in stretchning eller lugn träning på vilodagarna. Jo, fokusera på att kontinuerligt lyssna på din kropp och anpassa din träning och stresshantering därefter.